Träningsrutiner..

Jag har verkligen hittat en bra träningsrutin där jag tar mig iväg 2ggr/vecka till gymmet. Jag insåg igår att jag faktiskt har tränat i över fyra månader nu! Helt otroligt verkligen.. Hade aldrig kunnat drömma om detta i höstas när jag gick och väntade på min operation..
 
Igår på gymmet slog jag mitt egna springrekord igen! Jag sprang hela 14minuter i följd! Totalt var uppvärminingen 20min. Det är verkligen inte illa! :)
 
 
Sedan har jag börjat strukturera upp mina vanliga gymrutiner lite.. Förut har jag typ bara blandat maskiner lite så som jag har tyckt varje gång.. Men nu försöker jag focusera ena gympasset på armar, mage/rygg och det andra på ben rygg/mage.. ungefär så iaf..
 
Tycker jag har börjat bli trött av mig.. Jag känner mig pigg i största allmänhet, men samtidigt så känner jag mig så trott.. Fattar inte vad det beror på.. ?
 
Åt lite vegetariskt till middag idag:
 
Grillad hallumiost, ugnade grönsaker (rödlök, paprika, champinjoner, aubergine) samt en het majsröra till det.. Mycket gott och färgglatt! :)
 
Kvällsmålet kommer bli färsk annanas!

Rekord igen!

Fasen vilket flyt jag har just nu alltså! Sjukt kul är det! :)
Idag på gymmet slog jag springrekord igen! Jag sprang 10minuter på raken i samma tempo.. :) Jag kände att jag tom hade kunnat springa mer, men ett skosnöre hade gått upp och irriterat mig de sista 3 minuterna av tiden så jag blev bara tvungen att stoppa och ta hand om det.. Lite irriterande.. Men det kommer ju fler möjligheter! :)
 
Jag fick ett tips om att testa med lite lutning för att det kanske skulle kunna underlätta för knäna när jag springer.. Testade det idag och det kändes iaf bra när jag sprang.. Får se hur det känns imorgon i knät..
 
Jag blir verkligen pepp, glad och stolt över mig själv när jag fixar sånt som det här som jag verkligen inte kunde drömma om förr! Det är verkligen sant.. För ett halvår sedan hade jag nog inga planer på att jag skulle tycka det var kul att springa! Visst ville jag i och med operationen börja röra på mig mer, men jag trodde nog aldrig att jag skulle börja springa!
 Jag har liksom aldrig tyckt om det! Inte ens när jag var liten.. Gjorde verkligen allt för att slippa springa och jag började skolka från gympan redan i 4:an för då började vi med friidrott osv mer och mer.. det var verkligen inte min grej och jag ville verkligen inte springa runt hela "arenan" på de där röda spåren med vita linjer.. det var min värsta mardröm!
Det är verkligen kul att en avsky som pågått i så himla många år börjar förändras till en mer positiv känsla! Helt otroligt gött..
 
Jag ångrar verkligen inte min operation, den är verkligen ett av mitt livs viktigaste och absolut bästa beslut! :)
 

En fem femma!

Jepp, idag är det 5e i 5e, en fem femma helt enkelt :P Helt sjukt hur fort tiden bara flyger fram, men det är iaf gött att värmen börjar komma nu iaf!
 
Har jobbat hela helgen och nu har jag precis kommit hem från en promenad med en kompis.. Det vart en 40-45min promenad.. Skönt såhär i vårvärmen och solen.. På vissa sträckor där solen verkligen låg och pressade på blev det nästan för varmt att ha på sig min fina vårjacka..!
 
Jag börjar känna av något i mitt vänsterknä.. Jag börjar undra om det är lite ovant och därför lite överansträngt av att jag börjat springa? Jag har ju aldrig direkt sprungit som träning förr, så mina knän är ju inte alls vana vid den belastningen och påfrestningen det faktiskt blir när man gör det..
Tror ni det kan vara något övergående nu precis i början? Ska jag lugna ner mig lite med springandet då jag känner detta i knät eller ska jag bara köra på?
 
Själv vet jag faktiskt inte alls.. Jag vill fortsätta springa och träna som jag göra.. Jag vill fixa det och jag vill inte behöva känna mig hindrad av knät.. Men samtidigt vill jag inte riskera att skada mig, eller göra det värre liksom.. Behöver råd i detta..
 
I övrigt så har jag börjat få typ "växtvärk" i benen om kvällarna när jag ska sova.. Det är riktigt jobbigt faktiskt.. Jag har länge sovit med strumpor på varje natt för att jag fryser om fötterna.. Men detta är löjligt, jag ligger och önskar jag hade varma mysbyxor och två täcken på mig där jag ligger och har värk och försöker gnida benen mot varandra för att få upp värmen.. Haha!
 Får ni också sånt? Har fått det typ 2-3 gånger denna veckan! Varför får jag det?

Slagit rekord!

Idag var jag på gymmet igen och slog mitt rekord i hur länge jag orkar springa! Jag började med att gå raskt i 5 minuter.. sedan sprang jag i 7 minuter!! Sedan gick jag i 3 minuter och avslutade med 5 minuter spring igen!! :) Så 12 min av 20 sprang jag.. Helt sjukt bra för att vara mig.. Jag är absolut nöjd med detta, även om jag springer långsammare än en snigel.. haha!
 
Sedan körde jag styrka som vanligt.. Höjde vikten på några maskiner idag, kändes gött! Men lär nog få träningsvärk av det.. Men det är å andra sidan något jag gillar att få, för då vet jag att jag gjort något bra! :)
 
0,25 = 400m (om det är någon som känner för att räkna ut hur långt jag gick & sprang..)

Det här är en maskin jag verkligen gillar! Manuell benpress.. Man ligger ner med fötterna upp i vädret och vikterna får man hänga på själv.. Här har jag 150kg..

Styrka, träning och magknip..

Jag är frälst i min träningsbh! Inte visste jag att det kunde göra SÅ stor skillnad i träningen att använda en sådan istället för en vanlig bh.. :) Sprang idag igen på gymmet. Sprang 5minuter idag med.. Men fick håll igen.. Gick 4minuter och avslutade med att springa en sista minut igen..
Gick sedan över till min gamla uppvärmning, nämligen cykling.. Körde det 10minuter också..
Sen gick jag på styrkemaskinerna samt fria vikter..
 
 
Testade en ny maskin idag.. Liggande benpress.. Brukar i vanliga fall köra sittande benpress, så det här var en kul omväxling.. Här hängde man på egna fria vikter och på kortet har jag hängt på sammanlagt 140kg. Jag fixar mer, men jag tyckte att detta räckte idag då det var första gången jag använde maskinen..

När jag kom hem sedan åt vi detta:
Fiskpinnar, dillmos och lite remouladsås.. Jag åt lite för mycket idag så jag fick mega magknip efteråt och vart liggades i soffan och slutligen i sängen en stund efteråt.. Jag kunde inte ligga på sidan, för då kändes det som att hela magen, tarmar och allt kom i kläm! Så jag kunde endast ligga rakt på rygg.. Det var så skönt sen när det släppte! :)

Imorgon ska jag åka ner till storasyser och umgås med henne och hennes två barn hela dagen. Vi ska försöka ta oss ut på en långpromenad om barnen är medgörliga :P  Ska bli en så trevlig fredag!

Trevlig kväll!

Sprungit igen!

Har precis kommit hem från gymmet och jag känner mig grymt nöjd!!
Igår var jag ute på Mariebergsgallerian och införskaffade mig en träningsbh som jag självklart var tvungen att testköra idag..
Det kändes såååå mycket bättre att springa med träningsbh, jag är sjukt nöjd med den verkligen! Jag gick 5minuter sedan sprang jag 5minuter utan att sakta ner.. Sedan gick jag snabbt i 5 minuter till och sedan sprang jag 5 minuter till! Jag är såååå nöjd med dagens uppvärmning!
Jag var så peppad idag med den nya träningsbh:n och allt att jag avslutade träningspasset med att springa 5 minuter till, men då fick jag håll! Det var längesedan jag fick det, å fy fan vad ont det gör!! Jag började få håll redan i 4e minuten, men jag ville nå 5 minuter så jag slet på ändå.. Hållet satte sig i midjehöjd på högra sidan samt uppe vid högra nyckelbenet.. blähä! Men det går ju över hyffsat fort ändå.. :)

Som sagt.. Jag är sjukt nöjd med mig själv idag och min springprestation, så jag bjuder på en svettig bild! haha.
syns kanske inte så bra.. Men jag är såååå röd i ansiktet och ner på halsen.. Jag är ju kritvit annars! Sedan är jag helt glansig i ansiktet av all svett.. Men som sagt.. Dålig bild.. :P

Sprang!

Jag var idag på mitt andra träningspass på gymmet denna veckan.. Jag trotsade regnet och tog mig en promenad både dit och hem.. (Hade detta varit för en månad sedan så hade jag aldrig gått i regnet, jag hade tagit bilen!) Men nu gick jag iaf dit som sagt..

Väl på gymmet var mina vanliga uppvärmningscyklar upptagna så jag tänkte att jag lika gärna kunde fortsätta promenera på löpbandet.. Plötsligt fick jag ett sug efter att testa att jogga.. så jag börjar öka hastigheter och joggar i typ 5minuter.. sen promenerar jag igen.. Sen fick jag ännu ett sug efter att testa att springa! (jag som verkligen avskyr att springa!! Har alltid avskytt det..) Jag ökar takten ännu en gång och kommer i springläge.. Jag springer i 2minuter innan jag känner att jag måste sakta ner, dels för att mina bröst bara slänger upp och ner och är allmänt jävla jobbiga! Jag har ingen sportbh, utan jag tränar i vanliga bh:s än så länge.. Men nu blev jag faktiskt sugen på att leta efter en spotbh så jag kan testa att jogga och springa lite mer..
Kände verkligen en tillfredsställelse när jag faktiskt fixade att springa, även om det så bara var en liten stund! :)
Hade inte orkat springa alls för några månader sedan.. Så detta är faktiskt ett framsteg!!

Träning är banne mig kul, speciellt när man ser resultat av det.. :)

Att inte vara för strikt..

Något jag har lärt mig under mitt liv är att saker aldrig blir som man tänkt sig! Att det helt enkelt är svårt att planera allt till punkt och prickar och därför måste vara beredd att planera om och rucka på vissa saker..
I detta fall syftar jag på min träning och träningsmål jag satt upp för mig själv!
 
Jag har ju bestämt mig för att jag ska träna på gymmet 2ggr/ vecka och blir det någon promenad utöver det så är det jätte bra!
Men nu när jag känner att våren kommer mer och mer så blir jag mer sugen på promenader än att åka till gymmet och stänga in mig från solen..
Igår tog jag en härlig promenad i vårsolen med en kompis i över en timme. Super gött! Och idag efter jobbet tog jag mig iväg till gymmet och tränade där en timme. Så med andra ord har jag ju egentligen tränat två gånger denna veckan (vilket egentligen är mitt huvudkrav på mig själv..)
Jag vet inte om jag hinner få till ett till träningspass på gymmet denna veckan, men där emot tror jag att jag kan få till en promenad till iaf..
Är det okej att rucka på sina egna regler så? Dum fråga, jag vet.. Självklart gör jag ju som jag själv vill.. Men jag är lite rädd för att om jag börjar rucka på reglerna så kanske jag börjar göra det mer och mer och tillslut blir det kanske ingen träning alls? Eller har jag tränat in mig så pass ok nu att jag kan vara säker på mig själv när det kommer till hur jag väljer att träna från vecka till vecka? (att jag ser till att det blir gjort oavsett metod)..
 
Svår fråga det där.. att våga eller inte våga att lita på sig själv?
 
Har ni täningskrav på er själva? Kan ni rucka på era planer lite då och då eller måste ni köra stenhårt på det ni har bestämt?

Nyare inlägg
RSS 2.0