Old habits die hard..
Ja, jag har blivit medveten om en gammal vana som smyger sig på.. Nämligen stress och ätandet under stress!
Då jag jobbar inom hemvården är det ingen hemlighet att det är ett tidspressat och delvis stressigt jobb! Det har det varit i vilken stad jag än har jobbat inom hemvården, såväl kommunal som privat.. Så som sagt, stress i yrket är ett faktum..
Och vad händer då med mig när jag är stressad? Jag klarar av stress väldigt bra, jag gillar mitt jobb och har inga svårigheter att fördela tid och prioritera rätt i jobbet. Jag visar inte för dem jag går till att jag har mycket att stå i utan är i nuet hos den jag är.. Jag gillar att ha ett jobb där det händer saker istället för att sitta och rulla tummarna.. Så att ha lite stress kan bara vara positivt för mig iaf.. Men blir det för mycket stress, då slår det ut lite fel.. och i mitt fall så är det maten som påverkas (inte hur jag utför mitt jobb).. Jag småäter!
Är jag stressad har jag mycket svårare att göra de bättre aktiva valen och det slinker mycket lättare ner onyttigheter!
Jag vill verkligen inte att det ska vara så, men samtidigt är det en tuff nöt att knäcka.. den är väldigt inprentad sedan många många år tillbaka.. Och som ni själva kanske vet med er, så är det svårt att vara helt rationell när man är stressad.. =/
Men, jag är ju väl medveten om detta som ni hör. Så jag är ju på god väg att ta tag i det.. Jag får helt enkelt ta en dag i taget och stålsätta mig när trycket för småätandet trycker på..
På mitt jobb finns det nämligen alltid godis/kakor att tillgå, och det är alltså dessa som ibland då blir svåra att motstå.. Jag säger inte att jag vräker i mig mängder, utan att det blir någon bit.. Heller inte varje dag.. Men jag blir ändå så irriterad när det händer, för det känns inte som ett "aktivt" val att ta den där biten, utan mer som ett invant tvång..
Hur gör ni med era gamla matdemoner? Har ni några bra tips på hur man vänjer sig av med dem?
Jag är ju liksom inte helt inkörd i skiten så som jag verkligen var för, inte på långa vägar.. Utan detta är en vääääldigt tidig varningsklocka! Och jag gillar att jag numera faktiskt får upp ögonen för problemen innan de hinner bli riktiga problem..
Jag blev ju som sagt lite nojig då med detta "småätandet" att jag började tänka på hur mycket mat jag faktiskt äter.. Jag mätte upp denna måltiden i dl och det ni ser på bilden är 2dl mat! När det väl låg på tallriken tyckte jag själv att det såg sjuuuukt mycket ut! Men det är det ju egentligen inte alls.. Det är rätt lite..
Jag äter ju alltid min mat på samma assiett hemma och jag brukar inte mäta upp maten.. Men eftersom jag gjorde det denna gången så inser jag att hade jag ögonmåttat upp maten hade jag inte lagt upp lika mycket, utan iaf 1/2 dl mindre!
Ibland kan ögonmått bli lite missvisande åt båda hållen.. Hur har ni det med era ögonmått?
Mat mat mat..
Grekisk "pytt" med turkiskyoghurtsås.. Sååå gott!
Spenatsoppa med ägghalva samt en liten smörgås.. Detta är min favvo soppa!
Gjorde flygande Jakob för första gången i mitt liv och det var skiiiit gott! :)
Mitt favoritsätt att tillaga falukorv, ugnsgratinerad! (Jag köper numera bara falukorv med hög kötthalt, tittar du på sånt?)
Fenomenet "mugcake" är ibland väldigt passande när man är lite sugen på en nyttigare kaka.. Detta är en jordnötsmugcake!
Vi är oftast duktiga på att laga all mat hemma själva.. men ibland vill man bara få äta hämtmat! :)
Denna goda medelhavsinspirerade paj! (har kanske visat den förut?)
"Naturell" tjockpannkaka med en egengjord mangosås..
Lasange! Hur gott är inte det??
Ja, detta var ett bildregn på mat.. Jag bjuder på ännu en bild (som inte är mat):
Jag då/ Jag nu.. Lite skillnad??
Egobost!
I helgen fick jag en enorm egobost! (eller två..)
I lördags träffade jag ett litet gäng med gamla dagiskompisar.. Vi träffades på dagis och gick i låg/mellanstadiet tillsammans tills dess att jag fick byta skola i årskurs 6 (pga. separerade föräldar och att jag flyttade till andra sidan stan med mamma).. Så vi tappade kontakten.. Sen har vi hittat varandra på fb och på den vägen vart det att vi, några stycken valde att ses igen och återuppleva minnen!
Vi träffades på en pub i Mariestad och åt en bit mat och drack lite.. Vi snackade gamla minnen, nya händelser, kollade på gamla bilder, och nya..
De flesta har jag som sagt inte sett sedan i 5:an, men en av dem sprang jag på i Örebro för ett par år sedan då jag jobbade i hemtjänsten (och var ganska fet).. Efter halva kvällen sa han "My, nu har jag hållt mig hela kvällen, men jag måste få säga det.. DU har verkligen gjort en stor förändring sedan vi sågs sist! Inte för att det är något fel i att vara stor, tolka mig rätt nu, men du är så jäkla fin nu!"
De andra dagiskompisarna tyckte också att jag var förändrad, en av dem sa att om hon hade gått förbi mig på gatan så vet hon inte om hon hade känt igen mig..
Ja, jag var ju liksom stor redan på den tiden, dagis och låg/mellanstadiet.. Så jag antar att folk var vana att se mig på ett visst sätt, men nu ser jag ju mer "normal" ut, så då blir det väl en omställning för dem..
Den andra stora egobosten jag fick var när ett gäng killar som många i dagisgänget kände till ifrån sina högstadieklasser osv kom i på puben.. Vi bjöd det gänget att sitta med oss och då visade det sig att en av killarna gick i min högstadieklass!!
Jag sa till honom.. "Nu måste jag ställa den klyschiga frågan.. känner du igen mig?"
Han svarade - naaeeej, det tror jag inte..
Jag sa - Högstadiet, My.. Du hängde mycket med Guffa, jag hängde med Jenny..
Då sa han - "My, My Holgersson!!" "Shit, är det verkligen du. Vad du är förändrad"..
Sedan babblade vi en del under kvällen om ditten och datten och lite nu och då så flikade han in "shit alltså, du är verkligen fin nu".. (Haha!)
Han frågade tom om han hade varit dum mot mig under högstadiet, och bad tom om ursäkt för det.. :P
Sen när alla utom han och jag hade gått (jag satt och väntade på min skjuts, de andra drog typ en kvart före mig..) så började han åter igen prata om vilken förändring jag hade gjort och hur bra jag såg ut nu.. Jag sa att det egentligen inte skillde så många kilon på mig nu och då, men att när man är i den åldern vi var då så ansågs man att vara så himla mycket större jämfört att vara vuxen och ha samma storlek.. (det är faktiskt sant, jag vägde ju 12-20kg mer då än nu..) Han sa då "Nu ser jag det unga jag inte kunde se då"..!
Haha! Snacka om att jag fick mycket beröm den kvällen.. Kändes både gött och konstigt!
Jag har liksom drömt om den dagen så jävla länge, att återse folk ifrån grundskolan och få min revanch! Få visa hur bra jag fakttiskt ser ut nu, och med lite tur att många av dem har "sunkat" ner sig..
Nu fick jag ju en del av den revanchen.. vilket kändes rätt bra.. Men samtidigt inte lika bra som jag hade förväntat mig att det skulle göra.. Vet ni varför?
För att jag inte längre behöver ha deras bekräftelse att jag ser bra ut! Jag är en vuxen kvinna som har gjort en jäkla bedrift och ser jäkla bra ut nu egentligen! Jag är inte längre den osäkra 14-15åringen som jag var då som sökte bekräftelse från alla..
Skönt att vara självständig nu! :)
Matdagbok 3
Här kommer dagens matintag, svart på vitt..
Frukost:
Samma som tidigare 2 dagar..
Lunch:
Lasange (nötfärs) gjord på både gröna och "gula" plattor..
Mellanmål:
1kopp te och 1st banan
Middag:
Ugnsgratinerad falukorv med mos. (3 skivor falukorv, 78% kötthalt)
Kvällsfika:
1kopp te samt "tacotonfisk".. (en liten burk tonfisk blandat med 2tsk chunky salsa. Toppat med 2 skivade babyplommon tomater samt lite mager riven ost (11%) och oregano)
Skålar och matlådor är samma storlek som vanligt.. Så jag håller mina mått bra! :)
I övrigt förutom dessa 3 koppar te har jag också druckit 1,75l vatten idag.. Så det har verkligen varit en bra vätskedag..
Nu ska jag gå och lägga mig och njuta av sovmorgon imorgon! Jag är nämligen ledig 3 dagar nu.. Dessa dagar passar jag på att åka bort, till min familj i Mariestad och hälsa på. Vi ska ha kalas i helgen då syrran fyller år nästa vecka.
På lördag ska jag även ut och träffa några gamla kompisar ifrån dagis.. Har inte sett dem på hur många år som helst, men vi har funnit varandra på fb och ville ses igen! :) Ska bli riktigt kul att se vad det blivit av dem! :)
Matdagbok 2
Det kändes så bra igår att skriva matdagbok för att få det svart på vitt, så jag tänkte att jag ska köra det nu ett par dagar.. (kanske inte helgen, men iaf vardagar..) :)
Frukost:
1 kopp te med honung. 1 skål med turkiskyoghurt blandad med 1/2 portion proteinpulver. Detta toppatmed naturella sötmandlar, 3 katrinplommon samt lite nycklehålsmärkt fruktmüsli.
Lunch:
Medelhavsinspirerad paj. (spenat, småtomater, soltorkade tomater, oliver, fetaost, bacon, äggstanning och lite lite riven ost & färsk koriander på toppen..)
Mellanmål1:
1 Banan
Mellanmål2:
2st Belvitakex.
Idag kände jag att jag behövde något extra, kände hur hunger och blodsocker påverkade mig. Jag har ett paket med såna liggandes i bilen som nödproviant just nu.. Å idag så hjälpte det bra! :)
Middag:
Kycklingwok med cashewnötter och ris.
(okej, inte helt optimalt med takeout men vad fan.. jag kom ifrån jobbet sent och satt fast i bilköer.. Detta gjorde att jag slapp vara sur och grinig som ett as när jag kom hem.. wok är iaf bättre allternativ mot typ hamburgare/pizza..)
Kvällsmat:
1kopp jordgubbste med 1tsk honung samt 1st jordnötsmugcake toppad med lite jordnötssmör och jordgubbssylt.
Receptet på denna hittar ni här:
http://vardagsmatalajess.blogg.se/2013/september/mugcake-med-jordnotssmor.html
(Dock delade jag och sambon på receptet som stod skulle bli 1 mugcake, jag gjorde alltså två mindre mugcakes.. och jag blev riktigt mätt!)
Jag är nöjd med denna dagen också måste jag säga.. Jag tycker att det är mycket bättre att jag gör ett aktivt val att ta ett extra mellanmål (som idag i from av belvita) än att jag gör det "omedvetna" valet att stoppa i mig något typ godis..
Matdagbok..
Jag vill fira att jag idag inte har ätit en endaste godisbit!! WOHO!!
Detta firar jag med att skriva en matdagbok om vad jag faktiskt har ätit idag..
Frukost:
1 kopp te med 1tsk honung.
1 skål med turkisk yoghurt (ca 1 dl) blandat med 1/2 skopa trippelproteinpulver. Detta toppade jag med nyckelhålsmärkt fruktmüsli, naturella sötmandlar samt 3 torkade katrinplommon..
Den totala matmängden är max 2dl då skålen jag använder rymmer max 2dl upp till bredden, och jag hade inte maxat den.. :P
Lunch:
1 lövbiffsrullad fylld med cream bonjour vitlök & soltorkade tomater. Till detta bearnaisesås och ugnsrostade rotfrukter (morot, kålrot och palsternacka).
Matmängden på detta var ockå max 2dl då matlådan jag hade idag inte rymmer mer..
Mellanmål:
1 banan
Middag:
2 stekta bacon, pennemakaroner, lite jketschup samt sallad bestående av gurka, romansallad, baby plommontomater, soltorkade tomater samt salladslök.
Matmängden är ca 2-2,5dl.
Kvällsfika:
1 mugg te med 1tsk honung.
1 knäckebrödsskiva med 1 skiva ost, 1 stekt ägg samt 3st skivade baby plommontomater..
Så, detta är alltså det jag har ätit idag.. Plus att jag druckit 1,5l kranvatten utöver de två tekopparna..
Såhär brukar mina bra matdagar se ut, på ett ungefär.. Maten varierar ju en del, men mängden brukar vara den samma jämt! :)
Så vad tycks? Några synpunkter?
Ledig dag..
Jepp, idag har jag min enda lediga dag denna veckan och den spenderar jag hemma med hushållssysslor! :P
Just nu håller jag på och tvättar, har varit ute med sopor och ska snart ge mig i fejd med gardinstängerna och se om jag kan få upp dem..
Annars är det väl inte så mycket nytt som händer i mitt liv.. Jag vaknar på mornarna, äter min frukost, drar till jobbet, jobbar 8h, åker hem, lagar middag, duschar, ser på tv, lägger mig och sover.. sedan startar det om igen nästa dag.. Låter väl kul? haha! *not*
Men det är ju så vardagen är vanligtvis.. och än så länge så har jag inte haft så mycket ork att uträtta så mycket annat än hemmasysslor..
Vi har snart bott här i 3 veckor och jag har inte ens tagit mig in till stan ännu med tunnelbanan :P
Då jag har gått i affärer har jag tagit bilen till Vällingby C eller till Skärholmen C. (SKHLM är en sjuuukt stor galleria i Skärholmen där allt finns! Mycket bra shopping!)..
Idag när jag har tvättat klart funderar jag faktiskt på att ta en promenad ner till Hässelby torg och spana in det lite mer.. Se vad som faktiskt finns här, bara 5-6 minuter hemifrån.. Ska ev. hoppa in på systemet också och se om de har något gott till påskhelgen!
Ja, jag har egentligen inte så mycket att komma med känner jag.. Livet rullar på, jag har fortfarande dålig karaktär vad det gäller träningsbrist och lite för mycket söt-ätande.. (Jag har tänkt att försöka strama åt och skärpa mig efter påsken..)
Jag bjuder på lite bilder..
Lillsyrran var ju här i helgen som var och när jag kom hem från jobbet bjöd hon och Joakim på denna goda middag..
På kvällen spelade vi Disney TP (kan ni gissa vem som vann? ) ;)
Efter det såg vi även på en Disneyfilm - Lilo & Stitch
Jag lånade syrrans tröja! Helt coolt att jag kunde komma i den, hon som alltid varit så jäkla smal!! Hon är fortfarande jäkligt smal, men nu har ju även jag krympt :P
Sista dagen då syrran var här så tog vi oss en shoppingtur på SKHLM.. Det blev en premiärfika på Honey Comb!
Mycket gott.. Det är "frusen yoghurt" som man sedan toppar med vad man vill ha för tillbehör.. Mums mums!
Mycket gott.. Det är "frusen yoghurt" som man sedan toppar med vad man vill ha för tillbehör.. Mums mums!
Jag har länge funderat på om jag skulle påskpynta lite här hemma, men kom fram till att det fick duga med gula tulpaner i år! :)
Igår lagade jag för första gången den klassiska rätten: Kokt torsk med äggsås. Det var riktigt gott och jag tyckte att det var en bra "hyllning" till denna påsken.. :)
Igår kväll satt jag i mitt hörn i soffan och gillade min utsikt.. Ett fint nytt hem har jag iaf fått! :)
Då jag är så inställd på att vakna tidigt om mornarna så vaknade jag egentligen redan kring kl 07 även denna lediga dag.. Men jag stannade faktiskt kvar i sängen och drog mig till 09,30 då jag beslutade mig för att gå ner och tjuvstarta i tvättstugan.. (min tid började kl 10).. Sen när jag kom upp fixade jag frukost..
En stor mugg vanlijte med honung, en liten rostad bak av en morotslimpa samt en liten skål med kräftstjärtar som jag blandat med lite turkisk yoghurt,majonäs och kryddor..
Nej, nu ska jag fortsätta med hemmasysslorna innan det är dags för lunch bestående av goda rester från gårdagen! :)
Humöret
Ja, jag har ett väldigt svajigt humör känner jag.. å jag vet inte varför!
Trött är jag som bara den efter jobbet om dagarna, men det är ju inte så konstigt.. Jag är ju dels inte van att bara jobba dagpass, heller inte att jobba 100% och på det så är det en ny stad och nya kunder! (så att jag är trött är ju en normal inkörningsfas..)
Men varför känner jag mig så skum i humöret?
Vissa stunder känner jag mig typ nästan ledsen,och sedan i nästa stund jävulskt förbannad utan någon speciell anledning! Varför??
Som grädde på moset på detta humör så har jag bara lust att äta skräp!
Blähä! Inte alls kul att känna så.. Jag är verkligen inne i en dålig spiral.. Äter någon form av "skit" varje dag.. Inga jätte mängder, men ändå.. Det är ett par godisar här, någon kaka där.. Något i den stilen varje dag.. =(
Gillar det inte!
Men jag antar att man kanske har sämmre perioder ibland?
Och ska man se till den stora bilden så har ju min värld snurrat runt en hel del nu..
Förutom det faktum att jag fortfarande är i en "viktminskning och hitta mitt nya jag fas" så har jag rivit upp mina trygga rötter från en stad som jag kallat mitt hem i nästan 10 års tid, till en ny stad.. Jag sa upp mig från mitt jobb och har börjat ett nytt. Flyttat in i en lägenhet som vi äger, dvs (miljonlån!!) Vem får inte en klump i magen av sånt?? haha!
Jaja, jag tar mig väl igenom det här så småningom får jag hoppas.. Tur att allt känns bra här i nya hemmet och på nya jobbet iaf! Annars hade detta nog varit sju resor värre!!
Imorgon jobbar jag iaf min sista dag för denna veckan och jag får ta en ledig helg! Skönt!
Ett välkänt ansikte kommer på besök denna helgen vilket jag tror kan göra mig gott! Detta välkända ansikte tillhör förresten min lillasyster! :) Åh vad jag började längta till imorgon nu kände jag!
Sep-10
typ -05? :)
Nyår -12
Nyår-13
Sep-10 typ -05? :) Nyår -12 Nyår-13Som sagt.. Mitt humör är skumt och svajigt!
Men jag vill tacka min allra underbaraste lillasyster för att du finns! Du har alltid älskat mig för den jag är, vilken storlek jag än har varit! Vi har alltid haft kul ihop, men också bråkat en hel del.. Men det är sådant bra syskon ska kunna göra! :)
Vi ses imorgon! :)
Ont i magen..
I onsdags började jag dagen med en avkopplande frukost hemma innan det var dags att bege sig till stan och möta upp kollegorna för en halvdagsutbildning..
Till frukost kokade jag rågflingegröt med ikokta russin samt toppade med en liten skvätt mjölk och pyttelite ica strö-söt.. (Skålen på bilden rymmer exakt 2dl upp till kanten, men som ni ser är den inte upp till kanten här.. så ni får ett hum om mängden..)
På utbildningen fick vi en förmiddagspaus där de bjöd på te och en ljus smörgås med pålägg.. Jag drack mitt te samtidigt som jag åt smörgåsen (tänkte att den inte var lika viktig att ta upp näringsmässigt..)
Efter halvdagsutbilndingen stack jag och hämtade smörgåstårtor samt hem och hämtade kaka samt glass.. Mellan kl 13-16 skulle vi ha APT (jobbmöte) samt avtackning av en kollega som slutat samt av mig själv som ska sluta..
Vi 13-13.30 åt vi smörgåstårta och drack te igen..
runt 15.30-15-tiden åt jag en bit kaka med lite glass till..
Det blev vinbärsrutor (glutenfria, samt häflten vanligt socker/ hälften strö-söt) med vaniljglass..
Hemma blev det detta till middag:
Saffransfisk med kokt potatis..
Jag åt en knapp halv potatis samt en liten bit fisk..
Till kvällsfika blev det lite naturell (sur) yoghurt med en tsk eko-jordnötssmör samt lite bär/mandlar i..
Nu över till magontet..
Jag tror det började någon gång redan dagen före egentligen.. att jag kände mig uppsväld.. Men just denna dag så började jag få ont i magen, jag tror att det startade kring förmiddag/lunch.. Det var som en molande smärta mitt i buken (innanför naveln).. Det kändes ömt när jag tryckte på magen.. Kändes ont och ömt i tarmarna.. När jag åt mat så gjorde det ondare och den molande smärtan ökade.. Efter ett par timmar efter varje måltid avtog det något, men försvann aldrig helt..
På kvällen hemma tyckte jag att det var riktigt jobbigt, hade ingen lust alls att äta varesig middagen eller kvällsfikat, men jag kände ju att jag samtidigt inte bara kan skita i att äta.. Så jag åt, och fick mer ont pga att jag åt..
Jag la mig den kvällen med ont i magen, somnade med magont..
Igår morse när jag vaknade hade jag inte ont i magen längre.. Skönt, var min första tanke!
På förmiddagen drog jag iväg till gymmet och tänkte köra 15min löpning som uppvärmning och sedan syrkepass.. Men när jag skulle till att springa så kände jag att det gjorde ont i tarmarna när det "hoppade omkring".. Så jag saktade ner och körde en PW istället med hög lutning.. Resten av träningspasset gick bra..
Väl hemma så kände jag att det ömmade lite fortfarande i magen..
Å så kändes det lite resten av den dagen.. Jag fick inte direkt ont i magen något mer, men den kändes lite mörbultad..
Å så kändes det lite resten av den dagen.. Jag fick inte direkt ont i magen något mer, men den kändes lite mörbultad..
Idag har jag inte heller ont i magen.. Men när jag trycker och klämmer på buken känns det lite ömmt fortfarande..
Jag har alltså ingen aning om vad detta kan bero på.. Ev. åt/drack jag fel så att något kanske fastnade? Eller så var jag förstoppad? (för nu har jag "gjort ifrån mig" varje morgon sedan den dagen.. idag tom 2ggr dock löst)..
Så jag vet inte helt vad det kan ha berott på.. Men jag hoppas att det är över nu och inte kommer tillbaka.. Man blir ju en smula oroad när man har ont i magen och inte vet varför.. För det är ju aldrig ett gott tecken att så ont och inte veta varför? Det är ju aldrig normalt att ha ont liksom! Och i magen finns det ju 1000 saker som kan gå fel.. Det kan vara allt ifrån blindtarmen till tarmvred till förstoppning till magsår till mensvärk till ja, vem fan vet!
Skönt att det är över nu iaf! Ville bara dela med mig utav min mindre trevliga upplevelse..
Min helg i stort..
Ja, då var det söndagkväll igen och jag känner mig lagom trött! :P
I fredags var jag ledig och unnade mig lite lyx i form av klassisk ansiktsbehandling för mina friskvårdskuponger ifrån jobbet.. :)
Solen sken så jag passade på att ta mig en skön promenad in till stan med solbrillerna på!
Efter ansiktsbehandlingen mötte jag upp en kompis och vi strosade runt i lite affärer i jakt efter något att ha på oss under lördagens tjejkväll.. En till kompis anslöt sig och vi alla tre letade efter något att ha.. En av oss hittade en ny fin klänning som hon skulle ha tjejkvällen till ära! :)
Jag tog sällskap med en av tjejerna på vägen hem då vi bor lite åt samma håll. Men då vi kommit till henne började det regna!! :( Jag fortsatte en bit till men jag blev så frusen i regnet att jag ringde till sambon som fick komma med bilen och hämta mig. Gulliga sambo! <3
Den kvällen åt vi tacos och såg på film..
Jag hade även köpt narutgodis (massa chokladdoppade saker..) som vi åt som snax, men jag åt lite väl mycket av det så jag gick och la mig på sängen med magont och illamående runt 10-tiden.. Usch! Vid 23.30 tiden gick jag upp ur sängen för att gå på toa och borsta tänderna.. Då var jag fortfarande illamående!
Jag hade även köpt narutgodis (massa chokladdoppade saker..) som vi åt som snax, men jag åt lite väl mycket av det så jag gick och la mig på sängen med magont och illamående runt 10-tiden.. Usch! Vid 23.30 tiden gick jag upp ur sängen för att gå på toa och borsta tänderna.. Då var jag fortfarande illamående!
På lördagen vaknade jag tidigt.. Redan vid halv åtta var jag pigg och jag lämande sängen redan före 08.. Men jag fick ta mig någon kopp te framör datorn i väntan på att sambon skulle vakna så vi kunde äta frukost.. Strax före 09 går jag och väcker honom för att jag inte ville vänta på frukost mer :P
Jag hade tänkt att dra till gymmet denna dagen men så var det så fint väder..
Så jag kom på den bra idén att jag och sambon skulle ut och springa ihop! Sagt och gjort, 3,75km på 31minuter gjorde vi i stormvindarna som var denna dagen! Det är inte illa pinkat tycker jag..
Jag fixade ett gott mellanmål till oss denna dagen:
Fruktsallad bestående av jordgubbar, banan, blodapelsin, hackade sötmandlar. Sedan blev det en klick naturell kesella spetsad med lite vaniljsocker samt en mörk mintchokladkula jag delade på mitten.. (detta var sambons tallrik, själv åt jag mycket mindre än detta..)
Kvällens middag bestod av en av mina favoriträtter blad den klassiska svenska husmanskosten:
Hemmagjord köttfärslimpa! (gjord på fläskfärs) kokt potatis, kokta morötter, salt&smörgåsgurka, underbart god gräddsås med lite utav löken som låg runt om limpan i ugnen samt en pytte klick med gelé! MUMS!!
Som sagt så var det ju på lördagkvällen det skulle vankas tjejkväll, så efter middagen var det bara att svira om, packa drycken och dra till en tjejkompis där vi skulle hänga..
Fyra av mina närmsta tjejkompisar samt jag hade det jätte trevligt denna kvällen! (anledningen denna gången till tjejkvällen var faktiskt att jag snart flyttar från dem.. Så jag fick en liten present av dem! Ett presentkort på Carlings så jag kan shoppa snygga kläder nu i vår! ;) ) Jätte gulligt av dem, jag hade verkligen inte förväntat mig present!
Vi satt och prata gamla minnen, lyssna på musik från förr (högstadiet/gymnasiet) och var allmänt nostalgiska denna kvällen.. Mycket trevligt!
Vi avslutade kvällen på Harrys med att dansa loss fram till stängning vid kl02..
Efter det gick jag och mötte upp sambon som själv hade varit på grabbkväll, mötte honom och ett par grabbar.. Vi käkade på Burger King innan vi sedan tog en taxi hem..
Vid 03,30 var vi hemma och kring 04 var vi i säng..
Imorse vaknade jag vid 09, då hade sambon redan klivit upp.. Det första jag möts av är info om att Örebros dricksvatten ej är ok då något har läckt ner i det, så vi fick ställa oss och koka vattnet imorse för att ens kunna dricka..
Jag har inte varit något bakis alls idag, bara trött (vilket inte är så konstigt då jag dels aldrig är ute så sent samt att det inte vart så himla många timmars sömn..)
Jag och sambon beslutade oss för att göra något iaf denna dagen, så vi gick på en dagsbio vid 15-tiden..
En animerad 3-D film fick det bli.. Lite lagom lättsamt idag! :)
Nu har jag precis packat ett par flyttlådor, vikt tvätt samt väntar på att hänga upp en ny maskin med tvätt.. Så jag har nog varit mer produktiv idag än vad jag annars brukar vara dagen efter utgång..
Hoppas sambon återvänder snart (han är på ica för att köpa vatten.. uppkokt vatten som man sedan kylt ner igen är inte så värst gott att dricka..) då tänkte jag att vi skulle se på en film och kanske käka lite lösgodis som vi köpte efter bion..
Ja, helt nyttig har jag inte varit i helgen.. Nu har det blivit naturgodis, alkohol, chips, hamburgare och snart lösgodis.. Men vad fan! Det har varit helg! Och detta var förövrigt min sista lediga helg i Örebro! :)
Vi får väl se vad vågen säger imorgon om detta..
Fortsatt trevlig kväll!
Premiären blandat med andra funderingar..
Ja, igår var det premiär för mig att springa utomhus! :) Jag har verkligen aldrig gjort det förr (förutom det man blev tvingad till i skolan) och jag orkar mer nu än vad jag orkade då!! :)
Jag sprang väl något långsammare än vad jag gör på bandet på gymmet, men å andra sidan så var det ju av helt egen kraft som jag tog mig framåt och runt "slingan".. Det var en väldigt cool känsla att orka springa samma sträcka som jag när jag var o-opererad/ nyopererad tyckte var jobbig att gå!! :)
Här har ni mig, härligt svettig efter att sprungit iaf 3km ute i friska luften! :)
Jag fyllde på energin hemma sen med en underbart fluffig och saftig fläskpannkaka!
''Senare till kvällsfikat vart det en liten rostad smörgås med smör och hemmagjord tonfiskröra samt 1st smoothie (gjord på 2gigantiska färska jordgubbar, 1/2 banan, ca 075dl kesella samt ekologiskt vaniljpulver) Jag drack dock bara hälften och gav resten till sambon då jag vart mätt..
Jag har varit så dålig på att få i mig frukt känner jag.. Jag har liksom hela tiden försökt prioritera proteiner vilket har gjort att jag inte tyckt att frukt är ett fullvärdigt mellanmål.. Men å andra sidan så har jag ju ändå inte fått i mig asmycket proteiner på mina mellanmål heller då dem ofta på jobbet består av 1 knäckemacka med räkost / baconost på tub..
Så nu ska jag försöka få in lite mer frukt i min vardag.. Och ev. utöka mina måltider till 6ggr/ dag då jag egentligen inte får i mig så mycket kalorier per dag om jag bara äter 5ggr.. Men vi får se hur det går med det..
Jag är ju väldigt rädd för att "överäta", rädd för att kunna äta mer och mer, och större portioner.. Vill inte gå upp i vikt någonsin mer!! (ok, vid en graviditet är det ok).. Jag vill liksom inte falla in i något sämmre ärmönster som sen blir svårt att bryta..
Men samtidigt måste jag våga lita på mig själv att jag klarar av att hantera det här med maten.. Det är sjukt svårt!
De som säger att de inte har haft ett matmissbruk innan de opererade sig inser nog inte hur fel de har.. Jag trodde inte det heller först, men nu inser jag har det faktiskt var så..
Jag använde mat och godis mm som tröst, uppmuntran, belöning, tidsfördriv -ja, till allt och alla situationer! Jag åt extremt stora portioner och åt extremt mycket onyttigheter i form av glass/godis/chips där emellan.. Kanske inte varje dag, men när jag hade mina "ätar perioder" så var det extremt stora mängder..
Idag har jag inte samma beteende.. Jag försöker att endast äta när jag måste/är hungrig.. Vilket också kan bli lite svårt/missvisande.. För vissa dagar är jag knappt hungrig alls, utan jag äter mer för att det då faktiskt kan ha gått 4-5h sedan jag åt och det är helt enkelt dags för att äta.. Andra dagar kan jag vara hungrig mer eller mindre hela dagen, men vill inte äta hela tiden för att jag är rädd för att falla in i gammalt dåligt mönster.. Så då försöker jag också sålla ut "är jag verkligen hungrig, eller är jag mest sugen?" och försöker helt enkelt äta efter "klockan".. Vissa dagar när jag har "hungerdagar" äter jag någon gång extra (förutom de där 5ggr/dag jag brukar äta).. Ibland tycker jag att det är bra att jag tar ett 6e mål, ibland kanske tom ett 7e mål, men ibland får jag ångest av att jag gjort det.. det känns som att jag har "överätit", fuskat och varit onyttig då..
Så med andra ord har jag fortfarande ett kämpigt förhållande till det här med maten.. Jag försöker hitta den sunda balansen, men ibland är det verkligen svårt!
Jag försöker att inte sätta några förbud mot mig själv, jag får helt enkelt äta allt jag vill! Men, vissa saker bör ej vara för ofta! Men hur ofta är för ofta?
Hur ofta är det okej att dricka alkohol? När man dricker alkohol, vad bör man egentligen välja att dricka och hur mycket?
Hur många gånger på en vecka är det okej att ta en fika med kompisar? Ska man få ha fredags/lördagsmys varje helg, eller bör det vara nån gång i månaden? Och isf, ska det vara både fredags och lördagsmys eller bara en av dagarna?
Lill-lördag (dvs onsdag), är det ok att lyxa till det lite extra då? Eller är det bara en dålig ursäkt att få äta något mindre nyttigt?
Blir man bjuden på kalas, bör man ta lite av det på fikabordet eller borde man be om ett glas vatten och en frukt istället?
Ja, som ni ser.. Listan kan göras lång med frågetecken kring det här med vart den hårfina gränsen ska gå till vad som är sund och vad som blir för mycket av det goda..
Hur resonerar ni kring dessa saker?
Kan ni både äta kakan och ha den kvar? Eller måste ni dra hårdare gränser allt eller inget?
Kycklingpastasallad
Bakad potatis med hemmagjord tonfiskröra..
GBP bilder!
Jag kände att det var väldigt längesedan som jag tog nya bilder och kände att det var hög tid nu! Så igår "tvingade" jag sambon att knäppa några nya! ;)
Start 30/10-12
11/4-13
12/12-13
11/3-14Här kommer något nytt jag aldrig tidigare visat er förut, nämligen förändringen i underkläder...!
30/10-12
11/4-13
12/12-13
11/3-14Ja, nog har jag allt smalnat av sedan 29/10-12 då min första dag på flyt inför operationen startade! Helt sjukt egentligen att jag totalt än så länge har "tappat" 82,4kg!!
Men som ni ser så blir inte kroppen helt snygg bara för att man går ner och blir hälsosammare.. Lår och rumpa är gropiga och väckiga.. Ryggen har massa lös hud och "handtag" där bak som ni ser.. Överarmarna är tjocka och fladdriga..
Men det är så jag ser ut just nu! Förhoppningsvis drar huden ihop sig något mer på sikt.. annars får jag kanske överväga andra åtgärder..
Vägning 10/3 - 2014
Måndag igen och jag ställde mig på vågen idag med en förberedelse att ha gått upp i vikt! Jag var så säker på det efter denna helgen med mindre nyttig mat, läsk och chips.. Men å andra sidan efter denna helgens promenad samt gårdagens släpande av möbler, flyttlådor mm i första flyttlasset till sthlm så har jag nog gjort av med en del kalorier ändå! Jag kan bara säga att jag har grym träningsvärk idag i både armar, axlar, nacke, rygg och lår.. haha!
Startvikt: 158,9kg
Vikt förra veckan: 76,6kg
Dagens vikt: 76,5kg
Viktminskning:
-sedan förra veckan: 0,1kg
-sedan operationen: 68,3kg
-totalt sedan flytstart: 82,4kg
Som sagt, iget stort minus denna gången på vågen.. Men jag var så bombsäker att jag skulle ha gått upp så jag blev ändå helt överlyckligt lättad över detta resultatet! :)
Jag har börjat fundera på det här med kalorier in och förbrukning av kalorier (ut).. Jag är verkligen ingen expert på att räkna ut sånt, har alltid tyckt det varit krångligt och tycker fortfarande att det är just det, krångligt!! Men jag har börjat försöka höfta till det lite för att summera vad jag landar på under en dag..
En normal vardag då jag är som vanligt (skötsam) så äter jag mellan 1000-1200 kcal.. Det är väl egentligen ganska lite?? Borde jag äta mer??
Jag vill ju fortfarande gå ner i vikt.. Även om jag inte har många kilo kvar till "magiska" BMI 25 så känner jag mig tyvärr fortfarande tjock..!
För när jag ser andra tjejer som väger som mig, min längd, samma bmi så är de smalare än vad jag är!! Jag kan inte köpa byxor i vilken affär jag vill, då jag fortfarande har så stora vader, lår, rumpa och mage för att få plats i dem!
Jag stör mig så sjukt mycket på mina dallriga lår och mage just nu.. Det känns som att de förstör hela min verklighetsuppfattning!
Egentligen är jag ju inte så jätte stor längre, lite mullig kanske man kan kalla mig.. Men fet? NEJ! Tjock? Ja, enligt mig själv.. (men enligt andra? vet inte..)
Men tar jag av mig alla kläder så ser jag en skrynklig, dallrig och ful kropp som inte alls tillhör en frisk 25-årig tjej! Den tillhör en 80-årig gammal kärring!
Med bröst som hänger utan innehåll kvar i påsarna, överarmar som ser ut som att jag har vingar, lår som dallrar, mage som är rynkig och hängig.. (naveln ser ledsnare och ledsnare ut för varje dag..) , dallrig och gropig rumpa, överflödig hud på flanker och rygg som får mig att se ut som en såndär hund med flera hudveck vid huvudet ni vet..?! (kommer inte ihåg rasens namn nu)..
Jag känner mig verkligen inte attraktiv alls avklädd..
Men med snyggt sittande kläder på så tycker jag att jag är ganska fin! :) Då ser jag ut som den fräscha 25-åringen jag känner mig som!
Men varför kan jag inte få se ut som henne jämt? =(
tidsfördriv..
Ja, nu sitter jag i bilen på g upp till nya lägenheten med ett släp fullt med lådor och annat! Känns så konstigt att vi faktiskt flyttar till en helt ny stad (för min del) om mindre än en månad!!
Jag räknade ut igår att jag bara har 10 arbetsdagar kvar på mitt jobb innan jag lämnar det för mitt nya.. känns lite vemodigt då jag trivs med mina fina kollegor och jobbet i sig, men samtidigt kul med en ny erfarenhet..
Igår var en riktigt soft dag.. jag vaknade vid 06,30 första gången men somnade om i små vändor och beslutade mig för att gå upp kl 08. Helt utvilad! :) jag strosade runt lite i lägenheten och bakade sedan scones till frukost och väckte sambon 08,45 med färdig frukost :)
Vi åt i godan ro och sedan pysslade vi på olika håll en stund innan vi tog en promenad i vårsolen ner till stan.. vi satte oss vid slottet en stund och kikade på folk.. sen promenerade vi till vår favoritfik Fröken Brogrens Veranda och tog en go fika innan vi promenerade hem igen.
Hemma kollade vi på vår tv-serie vi följer just nu och bara hade det soft.. Vid tretiden gick vi och la oss på sängen en stund och vi somnade hårt båda två till 17,20.. sen satte vi igång med middagen och medan den var i ugnen blev det en dusch..
middagen blev mycket god och kvällen spenderades framför mer serier.. perfekt soft dag inför denna mer "tunga" dag i form av flytt..
Vägning 24/2- 2014
Måndag igen och det har faktiskt rört på sig!
Startvikt: 158,9kg
Vikt förra veckan: 77,7kg
Dagens vikt: 77,3kg
Viktminskning:
-sedan förra veckan: 0,4kg
-sedan operationen: 67,5kg
-totalt sedan flytstart: 81,6kg
Så än är inte loppet kört! ;)
Från och med idag har vi en friskvårdsgrej på jobbet.. Vi har alla fått varsin stegräknare.. Så nu ska vi registrera hur mycket vi går per vecka.. I slutänden så ska vi se vem som gått mest och den får något pris..
Lite kul är det ju att se hur mycket man knatar runt på en dag, även om jag egentligen aldrig gillat det där med stegräknare.. Har kört med det ett antal gånger förr.. Stressen över att komma upp i ett minimum på 10 000 steg/dag (som anses vara normalt att gå minst per dag)..
Hur som helst hade jag tänkt att sticka till gymmet idag efter jobbet och köra min "löprunda".. Men i bilen på vägen till gymmet fick jag grymt ont i magen.. Jag satt kvar i bilen på parkeringen vid gymmet en stund för att se om det skulle släppa, men det kändes som att det bara blev värre.. Så jag fick åka hem och lägga mig på sängen istället! =(
Fy vad tråkigt! En timme senare när sambon kom hem så hade jag precis slumrat till.. Vaknade när han låste upp dörren.. Jag bestämde mig då för att ta ett varmt bad medans han gjorde middagen..
Badet gjorde susen, magen för inte längre ont!
Vet inte riktigt vad mitt magont berodde på idag.. Kanske något jag ätit? Något som fastnat? Ingen aning.. Men det var inte skönt..
Tur att det är över nu iaf!
Dagens middag vart en kåldolme med lite stekt potatis, brunsås och lingonsylt.. Gott!
Jag i vanliga kläder vs. gymkläder.. :P
Träningen..
Igår var jag på gymmet igen och körde ett pass i springning!
Sprang 35 nonstop! ökade tempot de sista 2 minuterna.. Men jag måste säga att denna gången var det bra kämpigt.. Var och varannan minut fick jag övertala mig själv att bara fortsätta springa!
Jag tror på något vis att jag skulle ha väldigt svårt att hitta flytet att springa så långt på vanlig mark utomhus! Där finns det inget band som atomatiskt puchar en framåt.. Det lär nog ta ett tag innan jag börjar springa ute..
Igår hade jag också en genomgång med en instruktör.. Har ju inte haft det på sjukt länge nu, så det var dags! Förut har jag ju haft 2 träningsprogram som jag varvat mellan varje vecka.. Men jag kände att nu när jag springer 1 gång i veckan och gymmar den andra gången blir det lite mycket med två olika träningsprogram..
Så igår fixade jag och instruktören att det blev 1 helkroppsprogram nu istället..
Imorgon ska jag provköra det.. :)
Idag jobbar jag kväll, kändes skönt med en sovmorgon! Eller, jag vaknade vid typ sju ändå :P Hade förmatat en maskin igår kväll, så jag gick upp och hängde den och laddade en till.. Sen gjorde jag frukost.
En kopp te, en havreknäcke med ett par skivor ost, en skiva skinka, ett kokt ägg samt lite rostad lök, oregano, tomatpuré och lite senap.. Ja, jag vet.. har lite mysko smak! ;) Mätt som en plätt blir jag iaf av det!
Mat
Tänkte jag skulle bildbomba er lite med mat jag ätit den senaste tiden.. ;)
Middagar:
Vegetarisk pastagratäng med 3 sorters ost! :)
En het biffwok!
Isterband och dillstuvad potatis.
Kycklingfilé inlindad i bacon som har tillagats i ugnen med en sky på vitvin & samba olek.
Tonfiskpastasås..
Indisk kycklinggryta.
Fläskfilé i asiatisk sås
Frukostar:
Te med rostat bröd med kokt ägg och tomat.
Pannkaka med sylt.
Kvällsfika:
Te med rostad macka med räkor,rödlök, gurka och lite majonäs.
Lågsockrad varmchoklad (som blandats med vatten), minimarshmallows samt ett havreknäcke med dubbla skivor kycklingpålägg och gurka.
Efterrätt:
Blåbärssmulpaj med vaniljvisp!
Har även ätit semla ett par gånger nyligen.. :P
Vägning 17/2- 2014
Måndag igen och här har det inte hänt mycket på vågen..!
Startvikt: 158,9kg
Vikt förra veckan: 77,7kg
Dagens vikt: 77,7kg
Viktminskning/Ökning:
-sedan förra veckan: +/-0
-sedan operationen: -67,1kg
-totalt sedan flytstart: -81,2kg
Denna veckan stod jag alltså helt still.. Inte ett gram upp eller ner! Känns lite udda. Jag är mer van att dala eller skjuta uppåt på vågen, men att stå helt still.. undar om jag har gjort det nån gång i mitt liv??
Jag fortsätter och väger mig 1gång/vecka för att hålla span.. Men kanske är det som sagt "slut" här? :) Eller rättare sagt.. början på resten av mitt liv, att hålla vikten! :)
Ps. Båda arbetsintervjuerna kändes bra, ett av jobben hoppas jag något mer på.. Ska bli spännande att höra deras svar inom ett par veckor! :)
Träningsmål..
Jag börjar inse att allt inte handlar om vad som står på vågen.. det finns så mycket annat jag kan jobba med istället!
En siffra på vågen och en siffra i BMI säger egentligen inte någon rättvis bild över hur sund en person egentligen är.. Jag kan vara hur smal som helst men ändå ha världens sämsta kosthållning och träningsvanor..
Jag satsar på helheten!
Lagom "stränga" kostvanor samt en bra inställning till träning.. "Lagom är bäst".. haha!
Jag vill inte bli någon träningsnarkoman och heller ingen som förbjuder mig själv att äta både det ena och det andra för att det inte är nyttigt.. Jag vill ha en sund balans mellan alla delar så att jag kan leva ett så vanligt och behagligt liv som möjligt..
Just nu satsar jag mer på att utveckla min kondition.. Förr tränade jag styrka 2ggr/vecka med 15min uppvärmning.. Numera kör jag kondition i form av löpning 1ggr/vecka och det vanliga styrkepasset med uppvärming 1ggr/vecka..
Idag slog jag mitt egna personbästa!
Jag sprang 5min längre än vad jag tidigare har gjort! Första gången i mitt liv som jag springer 35min i sträng!!
Jag har egentligen inga planer på att springa Vårruset i år, men det vore coolt att faktiskt klara av att springa 5km i sträck.. och på sikt kanske förbättra tiden..
Det är mycket på nyheterna nu om rödlistad tonfisk.. men har man redan burkar hemma med det så kan man ju lika gärna göra en god middag av det.. Sagt och gjort, idag blev det tonfiskpastasås med ostfyllda tortilini..
Kvällsfikat följde havets anda i form av en räkmacka.. En liten rostad brödskiva med lite smör, lite majonäs, rödlök, räkor samt gurka.. Mums!
Vägning 10/2- 2014
Måndag igen och dags att rapportera! ;)
Startvikt: 158,9kg
Vikt förra veckan: 77,4kg
Dagens vikt: 77,7kg
Viktminskning/Ökning:
-sedan förra veckan: +0,3kg
-sedan operationen: -67,1kg
-totalt sedan flytstart: -81,2kg
Jag vet inte hur många gånger jag har sagt det förr, att jag inte tror att jag kommer att gå ner så mycket mer.. Men jag säger det igen, och denna gånger börjar det kännas på riktigt som att det faktiskt är så! Förr när jag sagt det så har det mer varit utav rädsla "tänk om jag inte kommer gå ner mer".. Men nu tror jag mer att det är min kropp som börjar hitta sin rätta vikt.. Men man ska aldrig säga aldrig..
Jag har ju haft det väldigt förmånligt under min viktresa att få rätt stora minus vecka ut och vecka in.. Det är ju mer nu det senaste som jag har haft något plus och sedan minus och nu plus igen.. Vissa har det ju så genom hela deras viktminskning.. Lite upp, lite mer ner, lite upp och sedan ett större skutt ner..
Jag tror ju bara att min kropp kanske börjar bli nöjd nu.. men vad vet jag, det skulle ju lika gärna kunna vara en välbehövlig platså som är på gång typ?
Hur som helst så har jag ju egentligen inte någon jättestor övervikt längre.. Jag är väldigt nöjd med allt jag har gått ner hittills och går jag ner mer än detta så är det verkligen bara ett plus..
Jag har ju bara 4,7kg övervikt från den magiska gränsen BMI 25.. Å det är verkligen ingen stor övervikt med tanke på hur mycket jag hade från början.. Sedan har ju en hel del "dökött", dvs hänghud lite överallt.. Å den borde nog väga ett par kilon sammanlagt..
Jag kommer ändå fortsätta att väga mig en gång i veckan så får jag se vad som händer med vikten.. Om den vill ner mer eller om den börjar stabilisera sig..
Ha en fortsatt bra måndag allihopa! :)
