Dumma höfter..

Igår morse var jag ute och sprang före frukosten.. Men jag verkar inte kunna springa utan att få ont i min dumma vänstra höft! Varför får jag ont i den? :(
Jag vill kunna springa utan att den ska börja göra ont och sedan vara öm/överansträngd ett par dagar (som träningsvärk ungefär) Någon som vet vad jag kan göra åt det?
 

Träningsvärk..

Ja, ni läste verkligen rätt där! Jag har TRÄNAT! haha!
Dock inte på något gym.. Men i förrgår så drog jag faktiskt på mig mina träningskläder som jag så flitigt använde i våras och ut tog jag mig på en pw/löprunda.. Som inte alls gick som jag tänkt mig.. :(
Strax före jag drog ut hade jag käkat ett surt grönt äpple, älskar dem, men denna gången vart inte min mage så överförtjust i det.. Så jag hann inte mer än ut och börja springa förrän jag fick så ont i magen så jag nästan trodde jag skulle explodera.. Den kändes hård och uppspänd, jag vart nästan rädd att jag höll på å få tarmvred eller något.. Men jag tog mig iaf igenom 3,67km.. Jag gick mestadels av den stäckan med 3 kortare "avbrott" för löpning.. Jag är ändå nöjd med detta då jag sedan fick gå raka vägen hem, slita av mig kläderna som bara spände åt över magen och slänga mig i sängen! Efter en stund släppte smärtan som tur var..
 
Synd på det där med äpplet.. Jag hade ju redan räknat med att det kunde bli tufft att springa då jag inte aktivt har gjort det sedan före sommaren.. Jag var väl ute på 1-2 småsmå löprundor precis när vi fyttade hit, det vill säga i april! Att springa ute är mycket roligare än att springa på ett löpband, men också mycket jobbigare! Det är liksom inget som per automatik tvingar dig att springa framåt.. Det är bara du själv som kan driva på det.. Å det är inte alltid man lyckas pusha sig själv så pass.. iaf inte jag, jag är lite för mesig mot mig själv ibland.. Men jag tyckte verkligen att jag gjorde det bästa jag kunde utav situationen då, men magont och allt..
 
Igår var jag ledig och då tog jag mig ut på en pw på 6,11km och kände redan från första steget hur ont jag hade av träningsvärk i höfterna in mot ljumskarna..  Fy sjutton.. Har haft ont där även idag.. I början av dagen kändes det knappt som att jag skulle kunna gå alls.. :S Men det var bara att bita sig igenom det och gå iaf!
 
Någon mer som får träningsvärk just där? Det gör verkligen ont.. Känner mig liksom som en gammal höftopererad tant!
Undrar om min stora viktnedgång kan ha påverkat mina höfter? Att muskulaturen och allt är lite slappare där nu och därför blir lite "ur gängor" lättare då jag fysiskt sliter på dem genom löpning/pw..?
 
Aja.. Det har iaf varit skönt att komma ut och röra på sig!
 
Imorgon lär jag ha träningsvärk i armarna och troligen även ryggen.. Men inte pga att jag tränat flitigt, utan pga att mitt jobb idag var extra slitigt! En dam var väldigt vek i sina ben idag vilket mer eller mindre sluta i att jag bar upp hela henne med mina armar för att hon inte skulle dratta ner i golvet.. Fångade hennes fall, försökte hålla henne uppe samtidigt som jag trevade efter rullstolen.. Men fick sedan ge upp försöket och långsamt sänka henne ner till marken utan att hon skulle ta skada.. Kändes inte kul att behöva göra det! Ville ju så gärna att hon skulle fått sätta sig i rullstolen och slippa förnedringen att ha "ramlat", att jag skulle kalla på förstärkning utav kollegor och vi tillsammans skulle lyfta upp henne från golvet..
Det är inte lätt att bli gammal och svag i lederna.. Vissa kämpar verkligen på, de vill så gärna kunna gå och röra på sig..medans andra som egentligen skulle kunna bara ger upp.. Hur kommer det sig?
 
Hur som helst.. Träningsvärk lär jag ha imorgon iaf..
 
Nej, nu är jag så trött och tänker faktiskt gå å lägga mig så jag orkar upp å jobba imorgon igen! Imorgon kommer sambon hem från böljan den blå.. Han åkte på kryssning med ett stort gäng ifrån sitt gamla jobb idag.. Jätte kul för honom att han är ute och roar sig! Det behöver han. :) Unnar honom alltid allt kul i världen, min älskade goa kille! Men det är inte utan att det känns lite konstigt att gå å lägga sig helt själv här hemma.. Ska bli skönt att få hem honom imorgon iaf. :)
 
Nu är det ju på riktigt höst också.. Oktober räknas ju som en riktig höstmånad.. Jag gillar hösten! Älskar regniga dagar, när man är ledig! Då får man sitta inne med gott samvete, kolla på film och dricka mängder med te! :) Sedan fyller jag ju även år denna månaden, vilket inte heller är helt fel! ;)
 
Det jag också älskar med hösten är all god mat!! Grillad mat och sallader i all ära, allt som hör sommaren till, det är supergott det med.. Men jag gillar höstmaten bäst ändå! Robusta köttgrytor, långkok, rotmos, gratänger, kokta rotfrukter, stekar, såser, soppor.. Ja, det är bara sååå gott!
 
Igår gjorde jag en riktigt god klassiker:
 
 
Hemmagjort rotmos med fläsklägg och senap! MUMS! :)
 
God natt nu.. Hoppas att ni alla får en bra helg!
 

träningsvärk..

Japp.. I torsdags på min enda lediga dag denna veckan gick jag på en rejäl långpromenad!
Jag gick från mitt hem i Hässelby ända in till stan, Medborgarplatsen.. stängde dock av runkeeper när jag kom till Gamla stan då det blev mycket slöare tempo.. 
 
Här ser ni hur långt jag gick:
 
Inte illa va? Har fortfarande träningsvärk i benen.. haha!

Gjort det igen..

I tisdags tog jag mig ju som sagt den där långköraren ute.. Igår fick jag med mig sambon på nästan en lika lång..
 
 
Inte så pjåkigt va? :)
 
Kände dock idag att jag var en smula mör i höfterna.. Så idag kör jag vilodag! ;)
 
Sen är jag smått irriterad på den där jäkla viktökningen! (när jag tjuvväger mig så verkar den inte ha släppt ännu..)
Jag håller ju på med "Myfitnesspal" nu och registerar motion och mat som sagt.. Å varje dag ligger jag under det mål som appen sagt att jag ska ligga på för att gå ner 0,5kg/vecka.. Det borde ju hända någonting då!!
Eller äter jag för lite då så att kroppen ställer sig i "svält" och vägrar släppa till?? =/
 
Jag tycker att det är så svårt att veta vad som är bra och inte.. Jag äter ju typ så som jag alltid gör, men ändå ligger jag under vad jag "borde" ligga på..
Någon här som är bättre kunnig på det där än vad jag är som har några goda råd?
 
I tisdags åt jag hemmagjord moussaka på aubergin. MUMS!
 
Igår blev det tomatsoppa med vitlöksbröd (kanske inte världens sommrigaste mat, men gott)..
 
 
Idag gjorde jag vitlökssmörstekt sej med mangoris och kall limesås.. Riktigt fräscht och gott!
 
Åh, imorgon är det äntligen fredag och sista dagen för denna arbetsvecka! :)
 Ska verkligen bli skönt med ledig helg! Denna helgen är verkligen fullplanerad.. Imorgon vid 18 ska vi möta sambos familj på en restaurang på Telefonplan och äta middag. Vi firar att sambons mamma fyllt år..
På lördag drar vi till Örebro och sover över natt hos ett par kompisar. Vi ska fira att en annan av våra vänner fyller 30år nu på söndag! :) Ska bli kul att komma ner till Örebro igen och träffa vännerna som man inte sett sedan flytten och vissa inte sedan ännu tidigare än så..
 
Ha en fortsatt trevlig torsdagskväll! :)
 
 
 
 

Det här med träning..

..ja, jag har ju inte varit så jäkla aktiv sedan jag flyttade.. Jag var ute och sprang en gång typ samma vecka vi flyttade upp.. Men sedan har det bara varit någon sporadisk promenad med sambon (och knappt det..)
Men idag var det skönt väder och jag var ledig, så jag tänkte att jag skulle ta mig en springtur..
 
Någon springtur blev det typ inte alls, utan snarare en långpromenad! Jag började springa men fick snabbt håll.. Gick en stund och tog en liten springtur efter någon kilometer igen.. Men som sagt.. Hade ingen ork och fick håll så lätt!! Fan vad irriterande att jag inte har någon bra "grundkondition", så nu när jag har haft så långt uppehåll så får jag ju nästan börja om från början igen.. Men förhoppningsvis går det väl snabbare att få tillbaka det denna gången? :)
 
 
 
Det blev en mycket längre promenad än jag hade tänkt (dels för att jag inte riktigt visste vart jag var påväg.. eller hur jag skulle gå tillbaka,, :P haha!) Men det blev ju en bra sträcka tillslut ändå, så jag skulle kunna tänka mig att ta den någon gång igen! Passerade 3 badstränder på vägen utmed vattnet.. Såå härligt det är att bo så nära vattnet! :)

Min helg i stort..

Ja, då var det söndagkväll igen och jag känner mig lagom trött! :P
 
I fredags var jag ledig och unnade mig lite lyx i form av klassisk ansiktsbehandling för mina friskvårdskuponger ifrån jobbet.. :)
Solen sken så jag passade på att ta mig en skön promenad in till stan med solbrillerna på!
 
Efter ansiktsbehandlingen mötte jag upp en kompis och vi strosade runt i lite affärer i jakt efter något att ha på oss under lördagens tjejkväll.. En till kompis anslöt sig och vi alla tre letade efter något att ha.. En av oss hittade en ny fin klänning som hon skulle ha tjejkvällen till ära! :)
 
Jag tog sällskap med en av tjejerna på vägen hem då vi bor lite åt samma håll. Men då vi kommit till henne började det regna!! :( Jag fortsatte en bit till men jag blev så frusen i regnet att jag ringde till sambon som fick komma med bilen och hämta mig. Gulliga sambo! <3
 
Den kvällen åt vi tacos och såg på film..
 

Jag hade även köpt narutgodis (massa chokladdoppade saker..) som vi åt som snax, men jag åt lite väl mycket av det så jag gick och la mig på sängen med magont och illamående runt 10-tiden.. Usch! Vid 23.30 tiden gick jag upp ur sängen för att gå på toa och borsta tänderna.. Då var jag fortfarande illamående!
 
På lördagen vaknade jag tidigt.. Redan vid halv åtta var jag pigg och jag lämande sängen redan före 08.. Men jag fick ta mig någon kopp te framör datorn i väntan på att sambon skulle vakna så vi kunde äta frukost.. Strax före 09 går jag och väcker honom för att jag inte ville vänta på frukost mer :P
 
Jag hade tänkt att dra till gymmet denna dagen men så var det så fint väder..
Så jag kom på den bra idén att jag och sambon skulle ut och springa ihop! Sagt och gjort, 3,75km på 31minuter gjorde vi i stormvindarna som var denna dagen! Det är inte illa pinkat tycker jag..
 
Jag fixade ett gott mellanmål till oss denna dagen:
Fruktsallad bestående av jordgubbar, banan, blodapelsin, hackade sötmandlar. Sedan blev det en klick naturell kesella spetsad med lite vaniljsocker samt en mörk mintchokladkula jag delade på mitten.. (detta var sambons tallrik, själv åt jag mycket mindre än detta..)
 
Kvällens middag bestod av en av mina favoriträtter blad den klassiska svenska husmanskosten:
 
Hemmagjord köttfärslimpa! (gjord på fläskfärs) kokt potatis, kokta morötter, salt&smörgåsgurka, underbart god gräddsås med lite utav löken som låg runt om limpan i ugnen samt en pytte klick med gelé! MUMS!!
 
Som sagt så var det ju på lördagkvällen det skulle vankas tjejkväll, så efter middagen var det bara att svira om, packa drycken och dra till en tjejkompis där vi skulle hänga..
Fyra av mina närmsta tjejkompisar samt jag hade det jätte trevligt denna kvällen! (anledningen denna gången till tjejkvällen var faktiskt att jag snart flyttar från dem.. Så jag fick en liten present av dem! Ett presentkort på Carlings så jag kan shoppa snygga kläder nu i vår! ;) ) Jätte gulligt av dem, jag hade verkligen inte förväntat mig present!
 
Vi satt och prata gamla minnen, lyssna på musik från förr (högstadiet/gymnasiet) och var allmänt nostalgiska denna kvällen.. Mycket trevligt!
Vi avslutade kvällen på Harrys med att dansa loss fram till stängning vid kl02..
 
Efter det gick jag och mötte upp sambon som själv hade varit på grabbkväll, mötte honom och ett par grabbar.. Vi käkade på Burger King innan vi sedan tog en taxi hem..
Vid 03,30 var vi hemma och kring 04 var vi i säng..
 
Imorse vaknade jag vid 09, då hade sambon redan klivit upp.. Det första jag möts av är info om att Örebros dricksvatten ej är ok då något har läckt ner i det, så vi fick ställa oss och koka vattnet imorse för att ens kunna dricka..
Jag har inte varit något bakis alls idag, bara trött (vilket inte är så konstigt då jag dels aldrig är ute så sent samt att det inte vart så himla många timmars sömn..)
 
Jag och sambon beslutade oss för att göra något iaf denna dagen, så vi gick på en dagsbio vid 15-tiden..
 
En animerad 3-D film fick det bli.. Lite lagom lättsamt idag! :)
 
Nu har jag precis packat ett par flyttlådor, vikt tvätt samt väntar på att hänga upp en ny maskin med tvätt.. Så jag har nog varit mer produktiv idag än vad jag annars brukar vara dagen efter utgång..
 
Hoppas sambon återvänder snart (han är på ica för att köpa vatten.. uppkokt vatten som man sedan kylt ner igen är inte så värst gott att dricka..) då tänkte jag att vi skulle se på en film och kanske käka lite lösgodis som vi köpte efter bion..
 
Ja, helt nyttig har jag inte varit i helgen.. Nu har det blivit naturgodis, alkohol, chips, hamburgare och snart lösgodis.. Men vad fan! Det har varit helg! Och detta var förövrigt min sista lediga helg i Örebro! :)
 
Vi får väl se vad vågen säger imorgon om detta..
 
Fortsatt trevlig kväll!
 
 
 
 
 
 
 

Premiären blandat med andra funderingar..

Ja, igår var det premiär för mig att springa utomhus! :) Jag har verkligen aldrig gjort det förr (förutom det man blev tvingad till i skolan) och jag orkar mer nu än vad jag orkade då!! :)
 
Jag sprang väl något långsammare än vad jag gör på bandet på gymmet, men å andra sidan så var det ju av helt egen kraft som jag tog mig framåt och runt "slingan".. Det var en väldigt cool känsla att orka springa samma sträcka som jag när jag var o-opererad/ nyopererad tyckte var jobbig att gå!! :)
 
 
Här har ni mig, härligt svettig efter att sprungit iaf 3km ute i friska luften! :)
 
Jag fyllde på energin hemma sen med en underbart fluffig och saftig fläskpannkaka!
''
 
Senare till kvällsfikat vart det en liten rostad smörgås med smör och hemmagjord tonfiskröra samt 1st smoothie (gjord på 2gigantiska färska jordgubbar, 1/2 banan, ca 075dl kesella samt ekologiskt vaniljpulver) Jag drack dock bara hälften och gav resten till sambon då jag vart mätt..
 
 
Jag har varit så dålig på att få i mig frukt känner jag.. Jag har liksom hela tiden försökt prioritera proteiner vilket har gjort att jag inte tyckt att frukt är ett fullvärdigt mellanmål.. Men å andra sidan så har jag ju ändå inte fått i mig asmycket proteiner på mina mellanmål heller då dem ofta på jobbet består av 1 knäckemacka med räkost / baconost på tub..
 
Så nu ska jag försöka få in lite mer frukt i min vardag.. Och ev. utöka mina måltider till 6ggr/ dag då jag egentligen inte får i mig så mycket kalorier per dag om jag bara äter 5ggr.. Men vi får se hur det går med det..
Jag är ju väldigt rädd för att "överäta", rädd för att kunna äta mer och mer, och större portioner.. Vill inte gå upp i vikt någonsin mer!! (ok, vid en graviditet är det ok).. Jag vill liksom inte falla in i något sämmre ärmönster som sen blir svårt att bryta..
Men samtidigt måste jag våga lita på mig själv att jag klarar av att hantera det här med maten.. Det är sjukt svårt!
 
De som säger att de inte har haft ett matmissbruk innan de opererade sig inser nog inte hur fel de har.. Jag trodde inte det heller först, men nu inser jag har det faktiskt var så..
Jag använde mat och godis mm som tröst, uppmuntran, belöning, tidsfördriv -ja, till allt och alla situationer! Jag åt extremt stora portioner och åt extremt mycket onyttigheter i form av glass/godis/chips där emellan.. Kanske inte varje dag, men när jag hade mina "ätar perioder" så var det extremt stora mängder..
 
Idag har jag inte samma beteende.. Jag försöker att endast äta när jag måste/är hungrig.. Vilket också kan bli lite svårt/missvisande.. För vissa dagar är jag knappt hungrig alls, utan jag äter mer för att det då faktiskt kan ha gått 4-5h sedan jag åt och det är helt enkelt dags för att äta.. Andra dagar kan jag vara hungrig mer eller mindre hela dagen, men vill inte äta hela tiden för att jag är rädd för att falla in i gammalt dåligt mönster.. Så då försöker jag också sålla ut "är jag verkligen hungrig, eller är jag mest sugen?" och försöker helt enkelt äta efter "klockan".. Vissa dagar när jag har "hungerdagar" äter jag någon gång extra (förutom de där 5ggr/dag jag brukar äta).. Ibland tycker jag att det är bra att jag tar ett 6e mål, ibland kanske tom ett 7e mål, men ibland får jag ångest av att jag gjort det.. det känns som att jag har "överätit", fuskat och varit onyttig då..
 
Så med andra ord har jag fortfarande ett kämpigt förhållande till det här med maten.. Jag försöker hitta den sunda balansen, men ibland är det verkligen svårt!
Jag försöker att inte sätta några förbud mot mig själv, jag får helt enkelt äta allt jag vill! Men, vissa saker bör ej vara för ofta! Men hur ofta är för ofta?
 
Hur ofta är det okej att dricka alkohol? När man dricker alkohol, vad bör man egentligen välja att dricka och hur mycket?
Hur många gånger på en vecka är det okej att ta en fika med kompisar? Ska man få ha fredags/lördagsmys varje helg, eller bör det vara nån gång i månaden? Och isf, ska det vara både fredags och lördagsmys eller bara en av dagarna?
Lill-lördag (dvs onsdag), är det ok att lyxa till det lite extra då? Eller är det bara en dålig ursäkt att få äta något mindre nyttigt?
Blir man bjuden på kalas, bör man ta lite av det på fikabordet eller borde man be om ett glas vatten och en frukt istället?
 
Ja, som ni ser.. Listan kan göras lång med frågetecken kring det här med vart den hårfina gränsen ska gå till vad som är sund och vad som blir för mycket av det goda..
 
Hur resonerar ni kring dessa saker?
Kan ni både äta kakan och ha den kvar? Eller måste ni dra hårdare gränser allt eller inget?
 
Kycklingpastasallad
 
Bakad potatis med hemmagjord tonfiskröra..
 

Träningen..

Igår var jag på gymmet igen och körde ett pass i springning!
 
Sprang 35 nonstop! ökade tempot de sista 2 minuterna.. Men jag måste säga att denna gången var det bra kämpigt.. Var och varannan minut fick jag övertala mig själv att bara fortsätta springa!
 
Jag tror på något vis att jag skulle ha väldigt svårt att hitta flytet att springa så långt på vanlig mark utomhus! Där finns det inget band som atomatiskt puchar en framåt.. Det lär nog ta ett tag innan jag börjar springa ute..
 
Igår hade jag också en genomgång med en instruktör.. Har ju inte haft det på sjukt länge nu, så det var dags! Förut har jag ju haft 2 träningsprogram som jag varvat mellan varje vecka.. Men jag kände att nu när jag springer 1 gång i veckan och gymmar den andra gången blir det lite mycket med två olika träningsprogram..
Så igår fixade jag och instruktören att det blev 1 helkroppsprogram nu istället..
 
Imorgon ska jag provköra det.. :)
 
Idag jobbar jag kväll, kändes skönt med en sovmorgon! Eller, jag vaknade vid typ sju ändå :P Hade förmatat en maskin igår kväll, så jag gick upp och hängde den och laddade en till.. Sen gjorde jag frukost.
 
 
En kopp te, en havreknäcke med ett par skivor ost, en skiva skinka, ett kokt ägg samt lite rostad lök, oregano, tomatpuré och lite senap.. Ja, jag vet.. har lite mysko smak! ;) Mätt som en plätt blir jag iaf av det!
 
 

Träningsmål..

Jag börjar inse att allt inte handlar om vad som står på vågen.. det finns så mycket annat jag kan jobba med istället!
En siffra på vågen och en siffra i BMI säger egentligen inte någon rättvis bild över hur sund en person egentligen är.. Jag kan vara hur smal som helst men ändå ha världens sämsta kosthållning och träningsvanor..
 
Jag satsar på helheten!
Lagom "stränga" kostvanor samt en bra inställning till träning.. "Lagom är bäst".. haha!

Jag vill inte bli någon träningsnarkoman och heller ingen som förbjuder mig själv att äta både det ena och det andra för att det inte är nyttigt.. Jag vill ha en sund balans mellan alla delar så att jag kan leva ett så vanligt och behagligt liv som möjligt..
 
Just nu satsar jag mer på att utveckla min kondition.. Förr tränade jag styrka 2ggr/vecka med 15min uppvärmning.. Numera kör jag kondition i form av löpning 1ggr/vecka och det vanliga styrkepasset med uppvärming 1ggr/vecka..
 
Idag slog jag mitt egna personbästa!
 
 
Jag sprang 5min längre än vad jag tidigare har gjort! Första gången i mitt liv som jag springer 35min i sträng!!
Jag har egentligen inga planer på att springa Vårruset i år, men det vore coolt att faktiskt klara av att springa 5km i sträck.. och på sikt kanske förbättra tiden..
 
 
Det är mycket på nyheterna nu om rödlistad tonfisk.. men har man redan burkar hemma med det så kan man ju lika gärna göra en god middag av det.. Sagt och gjort, idag blev det tonfiskpastasås med ostfyllda tortilini..
 
 
Kvällsfikat följde havets anda i form av en räkmacka.. En liten rostad brödskiva med lite smör, lite majonäs, rödlök, räkor samt gurka.. Mums!
 
 
 

Gymmet..

Jag har visst fastnat lite för det här med att springa nu! :P
Åkte till gymmet idag och tänkte köra mitt vanliga program, men sen ångrade jag mig och sprang 30min istället! :)
Det roliga med det är att jag känner att jag orkar mer, så jag brukar öka tempot mot slutet.. Det "dåliga" är att jag endast kör de där 30min då och sedan drar jag hem..
Men vad fan.. all träning som blir av är väl bättre än ingen träning alls va?? :)
 
 
Jag gör ju iaf av med 300 kcal på 30min, det är ju inte helt fel! Jag svettas bra mycket mer när jag springer dessa 30min än vad jag gör under ett helt "vanligt" gympass..
 
 
Här har ni mig förresten i de där jeansen jag skrev om.. Alla kläder på bilden är nya! :) Tjocktröjan i storlek S från Carlings, t-shirt storlek S från Carlings och Jeans i W29/L32 från Lindex..
 
Nej, nu är det snart dags för mig att dra iväg och jobba kväll..
 
Ha en bra tisdag! :)
 
 

Jag är så glad!

Idag så utmanade jag mig själv på gymmet.. Jag hade egentligen ingen större lust alls att gå dit idag, men när jag väl var där så kände jag att nu kör jag!
Så istället för att köra som vanligt med uppvärmning på bandet 15min och sedan ca 45min gymprogram så tänkte jag "äh, jag skiter i vikterna idag.. idag vill jag springa"..
Så jag bestämde mig för att springa 30min på bandet i en stadig takt..
I början kändes det tungt, tungt att veta att det var så lång tid kvar.. Men när jag kommit över mina vanliga 15min så började det kännas lättare! Jag kände mig sjukt nöjd att jag fixat över 15min, så jag sprang på.. Jisses vad varm jag blev! När sista minuten var inne så ökade jag tempot och spurtade allt vad jag hade.. Så härlig känsla!!
 
Jag fixade alltså att springa oavbrutet i 30 minuter. Det har jag ALDRIG gjort förr i hela mitt liv!! Helt sjukt kul och underbart att fixa det!
 
 
 
Svettig och törstig efter min stora bravad! :)
 
När jag gick mot bilen för att åka hem kände jag att jag nästan ville gråta av lycka.. Så häftigt att jag, My, kan springa 30minuter som vilken vanlig tjej som helst! :)
 
Ps. Jag hade nog fixat springa en stund till, för jag kände mig liksom inte helt slut.. Men det är mog bra att inte utmana ödet allt för mycket utan ta det stegvis.. Nu ökade jag ju ändå min tidigare längd med det dubbla..
 
 

Snart ett år..

Helt otroligt måste jag säga.. Nu har jag snart tränat aktivt i ett helt år utan att ha allt för många långa pauser eller ens tappat gnistan! :) Känns verkligen toppen..
Jag hade aldrig trott detta om mig själv, att jag skulle kunna bli så tillfreds med att träna regelbundet!
 Hade någon sagt det till mig ett halvår före operationen att jag om ett år kommer träna på gym 2ggr i veckan hade jag nog faktiskt skrattat högt och sagt : "Jag? Träna på gym? Jag avskyr gym och hur ska det gå till med allt mitt fett?" typ.. Men det gick ju utmärkt och mycket av fettet är numera bara ett minne blott..
 
 
I tisdags på gymmet överraskade jag mig själv med att orka springa 13min av 15 på uppvärmningen.. Fy sjutton vad mycket lättare det går med rätt och bra åtsittande träningskläder! Hade ingen aning om hur stor skillnad kläderna verkligen kan göra..
 
 
Idag på gymmet var jag riktigt pepp! :)
 
Peppen började redan vid uppvärmningen där jag slog tisdagens bedrift! Sprang typ 14-14,5min av 15min!! Så gött det var, men jag lär ha ont i benen imorgon vill jag lova.. Men det är det fan värt!
Älskar verkligen mina nya träningsbyxor som håller all överskottshud ordentligt på plats! Förr när jag sprang så guppa och slängde allt bara överallt vilket gjorde det dels besvärligt att springa samt att det gjorde ont när allt slog ner så hårt igen.. Träningskläder is the shit!
 
 
Jag fullkomligt sprudlar av energi idag, trots att jag imorse gav bort 7 rör blod på fastande mage inför nästa veckans 1årskontroll.. :)
 
 
 
 
 
 

Julen närmar sig..

och jag älskar julen! :)
 
Då vi aldrig är hemma i vårt eget hem så har vi ingen gran.. Men tomtar, duk, ljus och gardiner har vi som är juligt här hemma!

Det som saknas nu är snön!!
 
På fredag sticker jag och sambon till Sthlm och träffar hans familj över helgen.. Sedan på söndag far jag hem igen men sambon blir kvar.. Jag ska jobba 23e och 24e.. På självaste julafton jobbar jag 7-22, ett självvalt långt pass, för då slapp jag jobba 25e också! :)

Den 25e kommer sambon hem igen och jag har lovat att koka tomtegröt till lunch. Så vi lunchar ihop här och ger varandra våra julklappar.. Sedan packar vi om igen och drar ner till Mariestad och hem till min systers familj. Där spenderar vi kvällen med att baka inför julfirandet den 26e som kommer att vara med hela tjocka släkten! :P
 
Det blir intensivt och många, men trevligt ändå!
 
Jag har redan bakat lite inför julen.. (förutom lussekatter, romsnurror och mjuk pepparkaka som jag gjort sedan tidigare) Nu har jag även gjort min favorit bland julgodiset- nämligen brända mandlar doppade i choklad. Sedan harjag även gjort en nötfri variant av Rocky road fudge!
 
 
 
Mandlarna tar vi med oss till min familj och fudgen tar vi med till hans.. Hans bror tål inte nötter, så därför gjorde jag med rostade majskorn istället! :)
 
Jag har sådan träningsvärk idag! Var på gymmet igår.. ska dit imorgon igen.
Jag har tagit tag i mina bra gymvanor igen, 2ggr/vecka ska jag köra! :) Kan hända det blir liiiite miss med det nästa vecka, men jag ska försöka få till det.. 1 gång ska jag iaf se till att det blir av!
 
Träningsvärken kommer ju av att jag inte är van att träna så hårt längre pga mitt uppehåll.. Men det ska jag råda bot på nu igen! :)
 
 

Onsdag

Idag är det onsdag och det känns gött!
 
Jag åkte till gymmet efter jobbet, trots att jag inte kände mig så jätte taggad.. Under dagen på jobbet idag så var magen inte min bästa vän! Sedan operationen så tar det ett andal dagar mellan varje större toabesök (om ni fattar vad jag menar).. Det går ofta 3-4dagar, ibland kanske mer.. Å när det har gått lite fler dagar emellan så blir det att jag behöver gå flera gånger den dagen och magen är orolig, bubblig och trycker liksom på! Lite jobbigt faktiskt!
Förr gjorde jag ju "större" affärer på toa varje dag! Så det är lite skumt att behöva vänta så många dagar på det nu..
 
Jaja.. Jag ska sluta snacka skit nu!
Men det var iaf det som gjorde att jag inte var så pepp på att träna idag.. Men det var väldigt härligt när jag väl kom iväg! :)
 
Det är ju inte säkert att jag hinner med mina 2 pass denna veckan då jag har en del att stå i på fredag och hela helgen! Får se om jag iaf hinner ge mig ut på en lite raskare promenad! :)
 
På fredag har jag bytt till mig en ledig dag för jag ska förbereda inför helgens 2 kalas! :) På fredag kväll kommer jag att ha vännerna hemma och fira min kommande födelsedag och på söndag kommer jag ha min och sambons familj i gårdslokalen och fira mig där.
 
Ska bli vädligt kul med folk och få fira mig själv, samtidigt som det är mycket fixande och donande innan! Men det får det vara värt!

Imorgon före jag börjar jobba 13.00 ska jag hinna damma av lägenheten och inhandla varor från systemet. På fredag blir det bakning för hela slanten vill jag lova! :)

Veckans träning..

Ja, då var det fredag och jag har nu gjort mina 2 träningspass för denna veckan.. Känns gött!
Men vad som inte känns gött är att jag ibland känner mig så förbannat orkeslös när jag är och tränar.. Det känns som att jag inte har någon större ork att ge, samtidigt som det känns som att jag borde köra slut på mig själv mer än vad jag gör när jag tränar..!
Väldigt skum känsla det där och jäkligt frustrerande!!

Jag vill orka springa länge och lyfta tungt, men vägen dit är lång.. Numera värmer jag upp i 15min och oftast väljer jag löpbandet.. Jag går oftast väldigt fort, i samma hastighet som jag förr sprang i.. Så visst har jag förbättrat mitt resultat.. Men jag vill så mycket mer än det! Jag vill orka dessa 15min utan att få håll eller känna mig helt slutkörd.. Jag vill orka dessa minuter springandes i ett snabbare tempo än vad jag nu går i..
Men hur fasen tar man sig dit??

Ena gången orkar jag utmana mig själv genom att höja hastigheten någon minut och springa på lite.. Men nästa gång så får jag håll nästan direkt i "den vanliga hastigheten" och måste på så vis pina mig igenom resterande minuter..

Varför blir det så??

Jag vet att vi opererade är i väldig obalans med energiintag osv framförallt första året efter operationen.. Men varför kan man känna sig så pigg men sedan inte orka?

Frustrerande är vad det är, men jag kämpar på ändå!

Träning, vikt och mellanmål..

Igår var jag på gymmet. Gillar verkligen att gå dit på måndagar! Känns som att man kickar igång en ny vecka på bästa sätt då! :)
 
Jag gillar mitt nya träningsupplägg jag fick av en tränare på gymmet. Det består ju som sagt av två olika träningsprogram som tränar hela min kropp båda gångerna.. Skönt att skifta program varje gång jag tränar, blir inte lika enformigt då!
Igår så ökade jag mina tyngder på de allra flesta maskinerna med ett snäpp (som då på maskinen resulterar i mellan 5-10kg ökning beroende på vilken maskin det är).. Inte alls illa om jag får säga det själv! :) Känns verkligen gött att träna, ta ut sig så mycket och svettas som en gris i belöning ;)
Nästa pass blir på torsdag och jag ser redan fram emot det!
 
Haha! Tänk om jag hade vetat om det i höstas att jag skulle skriva såhär nu.. Då hade jag nog ramlat av stolen av förvåning! Jag som alltid hatat att svettas.. jag som aldrig trodde att jag skulle kunna tycka att det var kul med träning!
 
Eftersom jag firade -60,3kg igår så lyxade jag och sambon till det lite på kvällen vid kvällsfikat..
 
 
Avocadohalva med heta räkor.. Sååå gott! Sambon fick ett par kex med mjukost också.. :)
Mycket bättre att unna sig ett riktigt gott och bra mellanmål istället för godis eller något annat i den vägen! Framsteg att unna sig sådant istället för snax.. :)
 
 
 
 
 
 
 
 
Jag bjuder på en bild på mig och sambon ifrån helgen! :) Kan ni fatta att jag snart kommer ha gått ner hela honom?? (Sambon pendlar mellan 60-62kg)
 
 
 
 

Idag på gymmet..

..så tränade jag efter de nya träningsprogrammen jag fick i måndags då jag hade min genomgång med en instruktör.. Jag hade ju förut delat upp min träning så jag körde benen ena dagen och armarna andra dagen.. Han tyckte inte att jag behövde köra så, utan tyckte att till mitt syfte med träningen samt till hur många gånger i veckan jag kör så kan jag köra hela kroppen samtidigt!

Men för variera det lite och för att inte tröttna på att bara köra samma samma varje gång så utformade han 2st helkroppsprogram åt mig. "Dag 1" och "Dag 2" kallar vi dem ;P
I dessa program så får jag nu med armar, ben, rygg, mage osv.. hela kroppen med andra ord..

Han tyckte också att det var bra att jag värmde upp 15-20min före träningen som jag gör i nuläget.. så det ska jag bara fortsätta med..

Idag så värmde jag upp 10min på cykel och 5min på roddmaskin.. sedan körde jag igång ett av passen, denna gången "Dag 1".. Med uppvärming på 15min idag så tog hela mitt pass på gymmet idag kring 70-75min.. Å nu sitter jag här hemma, har precis käkat min lunch och känner mig fullkomligt slut i musklerna!


Får se om det blir träningsvärk av detta imorgon.. hoppas inte allt för mycket isf! För imorgon ska jag och sambon upp tidigt (för att vara lördag) och hjälpa våra kompisar att flytta till deras första hus! :) Ska bli så kul å få se hur det ser ut! :) Jag kan dock bara hjälpa dem en sväng på förmiddagen för sedan vid kl 14 ska jag jobba.. Detta skulle egentligen varit min lediga helg, men jag var snäll och bytte med en annan tjej som var bjuden på dop denna helgen.. Så jag blir fri nästa helg istället :)
 
Detta åt jag som sagt nyss till lunch:
 
Grillad marinerad fläskfilé, sweet chilisås, stekt vitkål med lite äppelcidervinäger på.. Mums! (köttet är dock rester från tidigare i veckan och detta var typ 5e gången jag åt det denna veckan :P) Så går det när man är liten i maten! Men jag tycker det är grymt gott så det gör inget!
 

Bra igång igen..

Ja, trots att jag har haft semester och är åter till både jobb och träning igen måste jag säga att jag känner mig sjukt nöjd! Idag var jag och tränade veckans 2a träningspass! Kommer få sjuuuukt mycket träningsvärk i armarna imorgon tror jag!
Jag har ju som sagt delat upp mina två träningspass per vecka genom att fokusera mer på benen ena dagen och armarna den andra dagen.. Så idag körde jag alltså armarna.. Å jag är så jäkla svag i dem känner jag.. Så där har jag mycket att bygga uppåt alltså..
Det är både tråkigt och roligt att vara så svag. Tråkigt för att alla övningar blir jäkligt jobbiga. Kul för att det finns så mycket jag kan förbättra mig på då och kunna ta tyngre och tyngre. :)

Jag gillar verkligen att jag tar mig iväg på mina gympass igen trots semester å så.. Så kul att jag kan ta upp min bra rutin igen bara sådär :) Gött gött gött! Hihi, är det det här som kallas träningslycka? :)

På't igen!

Ja, nu var det verkligen dags att ge sig på träningen igen!!
 
Så idag efter jobbet stack jag till gymmet och körde ordentligt en hel timme.. Jag har ju som sagt inte tränat på två veckor nu förutom någon promenad hit och dit.. Jag lovar, det kändes verkligen att jag inte hade gjort det heller!

Först tyckte jag det var så jobbigt att träna.. framförallt när svetten började rinna, då kom jag ihåg hur mycket jag alltid egentligen har hatat att svettas så mycket! Men jag bet i det sura äpplet och fortsatte, så efter en stund började det faktiskt kännas ganska så gött!
Nu såhär i efterhand så känner jag mig mycket nöjd med mig själv och jag tror absolut att jag kommer sova gott i natt..
 
Jag är verkligen glad att jag tog mig iväg till gymmet idag. Det bevisar verkligen för mig själv att jag har fått in vanan att gå dit ändå och att jag kan ha "sjukbrejk" utan att ge upp träningen helt för all framtid liksom som man har gjort förr.. Gött!
 
Fick dock träna diverse delar av kroppen idag, för jag vet att jag inte kommer att få till ett till träningspass på gymmet denna veckan, och troligtvis inte nästa vecka heller..
 
På fredag efter jobbet så ska jag och sambon nämligen bila upp till jämtland, till hans mors sommarhus.. Kommer vara där i 5-6 dagar.. Så då blir det ju ingen träning då heller.. Men jag får försöka se till att det blir ordentligt med promenader iaf.. Eventuellt första doppet i sjön också? :)

Att vara förkyld..

.. är ingen höjdare!
 
Jag vill vara frisk igen och känna mig pigg och på språng! Visst, jag känner mig inte så jätte sjuk längre, men jag har en jobbig rethosta kvar och jag känner mig liksom en smula matt..
Så tråkigt nog påverkar det min träning och jag kommer nog inte göra något direkt gympass denna veckan..
 
Jag gick iaf ut på en promenad med sambon idag, blev ingen långpromenad direkt som jag hade velat.. Men 40min får duga! Jag ska väl vara glad att han följde med mig :P
 
Har funderat på om jag eventuellt ska gå och simma imorgon istället för ett gympass.. Det är ju iaf lite mjukare träning sådär.. Men samtidigt kanske det blir jobbigt om jag får hostattack eller blir helt snörvlig igen.. hum.. Får se hur jag gör..
Annars får jag iaf se till att ta mig en promenad imorgon igen..
Jag vill liksom försöka hålla igång så gott jag kan, även om jag inte gymmar då jag är förkyld.. Jag vill liksom inte tappa gnistan och gå å bli "försoffad" igen! Nej nej nej! Det får bara inte ske...
 
Här kommer det en dagens på mig:
 
 
Sedan en bild på vad jag belönade mig själv med idag då jag nått ett delmål:
 
 
En ny ugnsform.. En lila dessutom! :) Jag köpte även en lilarandig bricka samt två små lila runda pajformar.. Det tyckte jag var en bra -50kg present till mig själv! Nytt och fint i mitt kök!
 
 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0